| zu
hoch auch heute!
Was muss ich über Bluthochdruck noch wissen? Was weiß
ich nach einer Woche Beschäftigung mit dem Thema:
| Woher
kann Bluthochdruck kommen? |
Was
kann man/ich tun? |
| Fettleibigkeit |
Abnehmen,
(hilft bei mir nicht!) |
| Rauchen
|
Rauchen
aufhören
(ich rauche nicht!) |
| genetische
Gründe |
Kann
man nichts machen!
(Bluthochdruck ist in meiner Familie nur bei meiner Mutter
im hohen Alter bekannt geworden) |
| Keine/wenig
Bewegung |
Sport,
jeden Tag mindestens 30 bis 45 Minuten joggen oder walken
(Hier kann ich ansetzen, ich war in letzter Zeit sehr
bequem) |
| zu viel
Alkohol |
weniger
Alkohol, ein Glas Rotwein ist genehmigt.
(Ich trinke wenig, kann aber ohne Probleme weniger trinken.
Ein Glas Rotwein ab und zu genehmige ich mir gerne) |
| zu viel
Kochsalz |
weniger
Fleisch, kein Schinken, keine Wurst
(nach Berichten über Klebeschinken fällt es
mir nicht so schwer auf Schinken zu verzichten,wurst nein
Danke, Geräuchertes solls dennoch ab und zu sein)
|
| ungesunde
Ernährung |
wenig Fleisch,
eher Fisch, Vollkornkost, Gemüse, viel Obst
(auch hier kann ich was tun, Obst überlasse ich zum
großen Teil meiner Frau) |
| Stress |
ruhiges,
regelmäßiges Leben
(Wie meine Heilpraktikerin sagt, alles ruhig machen, auch
da kann ich was tun.) |
| Kaffee |
hier gehen
die Meinungen auseinander, zuviel ist wohl nicht ganz
gesund, ich kann mich etwas einschränken |
|
Das ist doch schon einiges,
wo ich ansetzen kann.
Außerdem lese ich über verschiedene Bluthochdruck Therapieversuche.
Je mehr ich lese um so mehr habe ich den Eindruck, die medikamentösen
Behandlungen bringen langfristig außer Nebenwirkungen keine
Blutdrucksenkung.
Ich lese über
Experimente mit Soft Sauna:
Warum nicht 8 Wochen lange 2 mal pro Woche Soft Sauna. Morgen fange
ich an. Neben den anderen Maßnahmen.
|
|